Hər bir idmançının oyun üçün əhval-ruhiyyəni qazanmasına kömək edən öz vərdişləri və ya ritualları var. Dünya futbolunun ən həyəcanlı müdafiəçilərindən biri olan Achraf Hakimi ənənələrə sadiqliyi ilə tanınır və bu, ona diqqətini cəmləşdirməyə kömək edir. Həkiminin təliminin əsas cəhətlərindən biri onun həyatın mənəvi tərəfinə diqqət yetirməsidir. Təcrübəli bir müsəlman kimi o, matçlardan əvvəl duaya xüsusi önəm verir. Bu, yalnız minnətdarlıq ifadə etmək üçün bir yol deyil, həm də daxili dinclik anıdır. Hakimi tez-tez deyirdi ki, oyunlardan əvvəl dua etmək ona ən stresli vəziyyətlərdə belə rahatlıq tapmağa kömək edir.
Achrafın digər vacib ritualı onun keçmiş uğurlu oyunlarını nəzərdən keçirməkdir. Uğurlu olduğu əsas məqamların video təkrarları ona öz inamını vizuallaşdırmağa imkan verir. Bu yanaşma idman psixoloqları tərəfindən tez-tez istifadə olunur və Hakiminin vəziyyətində, oyundan əvvəl özünə inamı aktivləşdirməyə kömək edir. Eyni dərəcədə vacib olan pəhrizdir. Hakimi bu məsələdə nizam-intizamı ilə tanınır. Matçlardan əvvəl o, həmişə ciddi yemək cədvəlinə əməl edir, yüngül və qidalı, enerji verən, bədəni yükləməyən yeməklərə üstünlük verir. Bu aspekt sadə görünür, lakin ən yüksək səviyyədə yarışan idmançılar üçün qidalanma onların zehni hazırlığının bir hissəsinə çevrilir.
Fərdi rituallara yaxınlarınızla ünsiyyət də daxildir. Mərakeşli kökləri ilə fəxr edən Əşrəf matçlardan əvvəl tez-tez ailəsinə zəng edir. Bu, onun ailəsindən aldığı dəstəyi və təmsil etdiyi ölkə qarşısında məsuliyyətini xatırlatması üçün bir üsuldur.
Rituallar sabitlik hissi yaratsa da, psixoloji üsullardan istifadə Hakimiyə təzyiqin öhdəsindən uğurla gəlməyə və meydanda gözlənilməz hadisələrə hazır olmağa imkan verir. İlk və ən vacib texnika meditasiya və nəfəs məşqləridir. Müasir futbolda getdikcə daha çox oyunçu stress səviyyələrini idarə etmək üçün şüurlu nəfəsdən istifadə edir. Hakimi mütəmadi olaraq meditasiya edir ki, bu da ona diqqətini indiki məqama yönəltməyə və narahatlığı azaltmağa kömək edir. Onun nəfəs məşqləri meydançaya çıxmazdan əvvəl onun ürək döyüntüsünü yavaşlatmaq və konsentrasiyasını yaxşılaşdırmaq məqsədi daşıyır.
Digər güclü vasitə müsbət təsdiqdir. Achraf Hakimi öz qabiliyyətlərinə inam yaratmaq üçün bu texnikadan istifadə edir. O, matçlardan əvvəl özünə hər cür çağırışa hazır olduğunu, hazırlaşmaq üçün lazım olan hər şeyi etdiyini və komandasının qələbəsinə kömək etməyə qadir olduğunu deyir. Belə münasibətlər oyunçunun psixoloji sabitliyində əsas rol oynayır. Səhvlərin öhdəsindən gəlmək bacarığı da eyni dərəcədə vacibdir. Hakimi deyir ki, onun güclü cəhətlərindən biri pis bir andan sonra tez dəyişmək bacarığıdır. O, hər səhvi öz oyununu öyrənmək və təkmilləşdirmək üçün fürsət kimi qəbul edir. Bu, ona özünütənqiddən qaçmağa və neqativlər üzərində dayanmamağa imkan verir.
Böyük matçlara hazırlaşmaq həm də komanda işi və ünsiyyəti ehtiva edir. Hakimi məşqçilər və komanda yoldaşları ilə taktiki müzakirələrdə fəal iştirak edir. Onun üçün hər kəsin öz rolunu bildiyi vahid mexanizmin bir hissəsi kimi hiss etməsi vacibdir. Bu qarşılıqlı əlaqə psixoloji təzyiqin bir hissəsini aradan qaldırmağa kömək edir, çünki o, uğurunun təkcə özündən deyil, bütün komandadan asılı olduğunu bilir. Bundan əlavə, Achraf tez-tez vizuallaşdırma üsullarından istifadə edir. O, oyunun necə keçəcəyini, əsas məqamlarda hansı qərarlar verəcəyini təsəvvür edir. Bu, ona müxtəlif ssenariləri əvvəlcədən hazırlamağa və özünü daha inamlı hiss etməyə kömək edir.
Əşrəf Həkimi təkcə istedadlı müdafiəçi deyil, həm də emosiyalarını ustalıqla idarə edən, fiziki və əqli hazırlıq arasında tarazlıq tapan insandır. Onun ritualları və psixoloji texnikaları ən yüksək səviyyədə uğur əldə etmək üçün hazırlığın bütün aspektlərini nəzərə almağın nə qədər vacib olduğuna bir nümunədir. Hakiminin təcrübəsi bizə öyrədir ki, özünə inam, detallara diqqət və sakit qalmaq bacarığı təkcə futbolçulara deyil, stresli vəziyyətlərdən çıxmaq istəyən hər kəsə fayda verə biləcək əsas elementlərdir.